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vs E Version
Ankle
Evevsion Strengthening Exercises
ROM Ankle
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Physiohealth01
How To - Ankle Inversion And Eversion
www.physiohealth.com.au Osler from Physiohealth demonstrates an exercise for the ankle muscles using a theraband.
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Lumber traction for L4-L5-S1. Here’s the scoop: Goals: - *Decompress lumbar discs (L4-L5-S1)*. - *Relieve nerve pressure (sciatica)*. - *Relax muscles, improve ROM*. Traction Setup: - *Weight: 10-20 lbs (start low)*. - *Duration: 10-15min, 2-3x/week*. - *Intermittent traction (pull-relax cycles)*. Types: 1. *Mechanical Traction*: - *Clinic-based (supervised)*. - *Adjustable harness, force*. 2. *Inversion Therapy*: - *Inversion table (30°-45°, 5-10min)*. - *Relaxes spine, reduces pressure*. Tips:
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2 周前
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Exercises For Ankle Sprain Rehab (Early Stage)
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