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👇🏻 Save this workout for your next pull workout 💪🏻 ✖️ Bent Over Row - 4 sets of 5-10 reps ✖️ Pull Ups - 4 sets of 10-15 reps ✖️ Chest-Supported Row - 3 sets it 12-15 reps ✖️ Barbell Curl - 4 sets of 10-12 reps ✖️ Incline Curls - 3 sets of 15 reps ✖️ Rear Delt Flye - 3 sets of 15-20 reps Follow @cohnankotarski for more workouts ✅ #workout #fitness #gymmotivation #gym #backday #backworkout | Cohnan Kotarski
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255K views · 5.4K reactions | Back & BicepsSave & smash this mass building pull workout! 1) Bent Over Row - 4 x 8-10 2) Wide Pull Ups - 4 x AMRAP 3) Cable Upper Back Row - 3 x 10-12 4) Close Grip Pull Down - 3 x 10-12 5) DB Pull Over - 3 x 10-12 6) Standing DB Curls - 4 x 8-10 Each Arm 7) Preacher Curls - 3 x 10-12 Each Arm (90sec Rest Between Sets & 2min Between Exercises, DON’T BE A B*TCH) #back #biceps #workout #gymtime | Ross Dickerson | Facebook
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255K views · 5.4K reactions | Back & BicepsSave & smash this mass building pull workout! 1) Bent Over Row - 4 x 8-10 2) Wide Pull Ups - 4 x AMRAP 3) Cable Upper Back Row - 3 x 10-12 4) Close Grip Pull Down - 3 x 10-12 5) DB Pull Over - 3 x 10-12 6) Standing DB Curls - 4 x 8-10 Each Arm 7) Preacher Curls - 3 x 10-12 Each Arm (90sec Rest Between Sets & 2min Between Exercises, DON’T BE A B*TCH) #back #biceps #workout #gymtime | Ross Dickerson | Facebook
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