Trail Running Lab on Instagram: "Tu veux courir plus longtemps sans prendre le mur ? Le mur n’arrive pas par hasard. Il arrive quand la gestion s’effondre. • départ trop rapide 🏃‍♂️💨 • pas assez d’endurance construite à l’entraînement • manger trop tard 🍌 • boire trop peu 💧 • vouloir “tenir” au lieu de s’adapter Pour durer plus longtemps : • ralentis les premiers kilomètres • entraîne-toi vraiment en endurance fondamentale • mange avant d’avoir faim • bois régulièrement • apprends à lever le