The clamshell: a classic glute activator, but only if done right. It’s not about how *high* you lift your knee, it’s about staying stacked and controlling the movement. Useful for: ✅ Low back pain ✅ Hip & knee pain ✅ Prepping for walking, running, or summer outdoor activities like gardening Form tips: 1. Keep hips stacked - don’t roll back 2. Heels stay together 3. Control the lift and slowly lower 4. You should feel it deep in the side glute, not the front of your hip or low back I use this one
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How To Modify Clam Shells For Joint Protection?
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How To Modify Clam Shells For Joint Protection?
2 个月之前
YouTubeSenior Fitness Simplified
How to do clam shells #fitness #glutes #workout #glutesworkout
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How to do clam shells #fitness #glutes #workout #glutesworkout
2 个月之前
YouTubeTamera Leshan
Cable Clam Shells
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Cable Clam Shells
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YouTubeKat Yiannakis
Effective Glute Workouts for Real Progress
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Effective Glute Workouts for Real Progress
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TikTokjqfitlife1
Your COMPLETE glute workout!🍑👇🏽 WARM UP🍑 1. Clam Shells Kickbacks 2x20 each WORKOUT A🔥 1. Hip Thrust 5x5-10 2. Smith Machine Split Squat 2x5-10 each 3. DB RDL’s 2x7-12 4. Glute Med Kick Back 3x7-12 each WORKOUT B🔥 1. Seated Hip Abduction 4x7-12 2. DB Sumo Deadlift 3x 7-12 3. Hamstring Curl 4x7-12 4. Single Leg Hip Thrust 3x5-10 each
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Your COMPLETE glute workout!🍑👇🏽 WARM UP🍑 1. Clam Shells Kickbac…
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Danielle Felcher : Mom | Fitness | Health on Instagram: "Glute bridg…
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Grow Your Upper Glutes with Standing Clamshells
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* Clam Shells are a great for activating and strengthening hips …
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Beginner Glute Workout Routine with Clam Shells, Hip Thrusts, Sq…
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Gluteus Medius Exercise: Better Than Clam Shells
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Clamshell Exercise: It Makes Lateral Hip Pain Worse | Rehab-U BLOG
2022年3月18日
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How To Do The Clamshell Exercise - Kinetic Sports Rehab
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