Otene Williams | Men’s Transformation Coach on Instagram: "If you’re over 100kg, chances are you’ve tried smashing weights every day or running yourself into the ground. Both end the same way: sore knees, no progress, and eventually giving up. Here’s the split I use with my lads who want to drop 10kg, get back under double digits, and actually enjoy training again: 4 x Weight sessions Push, Pull, Lower, Full Body. Keeps muscle while dropping fat, protects your joints, and shapes your body as the
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